Core Essentials Training – La guida completa
Scopri come prenderti cura del tuo CORE e allenare la tua forza
senza fare danni al tuo pavimento pelvico
- Scopri i 6 pilastri per rendere il tuo CORE (addome, schiena e pavimento pelvico) forte e sano.
- Esercizi e tecniche per migliorare la tua postura, la respirazione, la mobilità e un nuovo equilibrio con il tuo corpo.
- 6 video gratuiti di pochi minuti per praticare dove e quando vuoi, inseriti in una guida pratica ed esplicativa.
Iscriviti al Core Essentials Training
Nella guida otterrai:
| Video 1: Gestione della pressione addominale | Impara a gestire la pressione interna per proteggere la tua schiena, l’addome e il pavimento pelvico. |
| Video 2. La respirazione | Una respirazione corretta è la base di un core sano. Gli esercizi del video ti aiuteranno ad impostare una respirazione latero-dorsale per proteggere il core e potenziare diverse funzionalità dell’organismo, come la digestione e il drenaggio linfatico. |
| Video 3: Postura | Scopri come un allineamento corretto bacino-gabbia toracica ti permetta di attivare i muscoli del core in modo più efficace. |
| Video 4: Mobilità | Restrizioni e blocchi nelle articolazioni possono impedire al tuo core di funzionare al meglio. Con questi esercizi aumenterai la mobilità della schiena, del torace e del bacino. |
| Video 5: Core strength and stability | Tonifica i muscoli stabilizzatori profondi e aumenta la tua core stability (stabilità del tronco) con esercizi mirati associati alla respirazione. |
| Video 6: Regolazione del sistema nervoso | Il sistema nervoso è il centro di controllo del tuo core. È fondamentale integrare tecniche che favoriscano il rilascio muscolare e la regolazione del sistema nervoso autonomo, così che il core non entri in loop di protezione e contrazione. |
Chi sono io per guidarti in questo percorso?
Ciao, sono Valentina
Da oltre 10 anni mi dedico con passione alla salute del corpo umano attraverso allenamenti e discipline olistiche. Quando sono rimasta incinta ho affrontato dei problemi legati al pavimento pelvico e ho sentito il bisogno di specializzarmi ulteriormente, concentrandomi sulla salute del CORE, che comprende addome, schiena e pavimento pelvico.
Questo percorso ha cambiato profondamente la mia vita e ha trasformato il mio approccio al movimento, motivandomi ad ottenere certificazioni nazionali e internazionali.
Mi sono formata sia in Europa che negli Stati Uniti con fisioterapisti e specialisti di fama internazionale. Questo mi permette di offrirti un mix di conoscenze e tecniche provenienti da tutto il mondo, che non vedo l’ora di condividere con te.
Chi sono io per guidarti in questo percorso?
Sono una donna e una mamma che ha attraversato le stesse sfide che probabilmente stai vivendo tu. Ho trovato un nuovo equilibrio con me stessa e con il mio corpo e sono qui per guidarti a fare lo stesso, con competenza e compresione.