Core Essentials Week
6 giorni di esercizi fondamentali (e gratuiti) per la salute del tuo core
- Scopri i 6 pilastri per rendere il tuo CORE (addome, schiena e pavimento pelvico) forte e sano.
- Esercizi e tecniche per migliorare la tua postura, la respirazione, la mobilità e un nuovo equilibrio con il tuo corpo.
- Un video gratuito di pochi minuti ogni giorno, per 6 giorni, per praticare dove e quando vuoi.
Iscriviti alla Core Essentials Week
Cosa otterrai:
| Giorno 1: Gestione della pressione addominale | Impara a gestire la pressione interna per proteggere la tua schiena, l’addome e il pavimento pelvico. |
| Giorno 2. La respirazione | Una respirazione corretta è la base di un core sano. Gli esercizi ti aiuteranno ad attivare correttamente i muscoli del core e a potenziare diverse funzionalità dell’organismo, come la digestione e il drenaggio linfatico. |
| Giorno 3: Postura | Scopri come un allineamento corretto del bacino e della gabbia toracica ti permetta di attivare i muscoli del core in modo più efficiente. |
| Giorno 4: Mobilità | Restrizioni e blocchi possono impedire al tuo core di funzionare al meglio. Con questi esercizi aumenterai la mobilità della schiena, del torace e del bacino. |
| Giorno 5: Core strength and stability | Tonifica i muscoli del core e aumenta la tua core stability (stabilità del tronco) con esercizi mirati. |
| Giorno 6: Rilascio del sistema nervoso | Il sistema nervoso è il centro di controllo del tuo core. Integrare tecniche per facilitare il rilascio muscolare e mentale è fondamentale affinché tutto il core funzioni al meglio |
Come Funziona:
Ogni giorno riceverai un breve video via email in cui ti guiderò con un semplice esercizio. Ti spiegherò la sua importanza per la salute del tuo core e ti mostrerò come eseguirlo correttamente.
NB: Sono tutti pezzettini di un puzzle, quindi ogni parte ha un enorme importanza: non saltare nessun video!
Iscriviti ora e inizia il tuo percorso verso un core più sano e forte!
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Chi sono io per guidarti in questo percorso?
Ciao, sono Valentina
Da oltre 10 anni mi dedico con passione alla salute del corpo umano attraverso allenamenti e discipline olistiche. Quando sono rimasta incinta ho affrontato dei problemi legati al pavimento pelvico e ho sentito il bisogno di specializzarmi ulteriormente, concentrandomi sulla salute del CORE, che comprende addome, schiena e pavimento pelvico.
Questo percorso ha cambiato profondamente la mia vita e ha trasformato il mio approccio al movimento, motivandomi ad ottenere certificazioni come quella in ginnastica ipopressiva del metodo MIM, riconosciuto a livello scientifico per la prevenzione e il trattamento delle problematiche del CORE.
Mi sono formata sia in Europa che negli Stati Uniti con fisioterapisti e specialisti di fama internazionale. Questo mi permette di offrirti un mix di conoscenze e tecniche provenienti da tutto il mondo, che non vedo l’ora di condividere con te.
Chi sono io per guidarti in questo percorso?
Sono una donna e una mamma che ha attraversato le stesse sfide che probabilmente stai vivendo tu. Ho trovato un nuovo equilibrio con me stessa e con il mio corpo e sono qui per guidarti a fare lo stesso, con competenza e compresione.