Ho ideato un corso di movimento consapevole, efficace e sicuro per la salute del PAVIMENTO PELVICO. In questo corso integro ciò che reputo utile e funzionale dello Yoga (disciplina che insegno da 10 anni) con nuove competenze acquisite dal metodo Ipopressivo multidisciplinare. Questo corso è adatto a chiunque abbia disturbi al pavimento pelvico e sia in cerca di un allenamento sicuro, inclusa la delicata fase di recupero del POST PARTUM; o semplicemente abbia voglia di prendersene cura in un’ottica di prevenzione. Utile anche per prevenire comuni disturbi come il mal di schiena, postura sbagliata, scarsa mobilità articolare, costipazione e ritenzione dei liquidi.
Cos’è la ginnastica Ipopressiva?
La ginnastica ipopressiva, nota anche come “ginnastica addominale ipopressiva” o “metodo ipopressivo,” è una forma di esercizio che si concentra sulla tonificazione e il rinforzo dei muscoli del pavimento pelvico e degli addominali tramite una serie di respiri controllati e posizioni specifiche del corpo. Questa tecnica viene spesso utilizzata per migliorare la salute del pavimento pelvico, prevenire o alleviare problemi come l’incontinenza urinaria, l’abbassamento degli organi pelvici e altre condizioni correlate.
Il termine “ipopressivo” deriva dal fatto che, durante gli esercizi, si crea una pressione negativa nell’addome, il che aiuta a rinforzare i muscoli senza aumentare la pressione intra-addominale. Questo è particolarmente importante per le persone con problemi di pavimento pelvico, poiché gli esercizi tradizionali di addominali possono aumentare la pressione e causare o peggiorare tali problemi.
Gli esercizi ipopressivi includono posizioni specifiche del corpo, respiri profondi e tecniche di contrazione muscolare per attivare i muscoli del pavimento pelvico e degli addominali in modo sicuro ed efficace. Questa pratica è spesso insegnata da fisioterapisti specializzati in salute pelvica o istruttori certificati.
La ginnastica ipopressiva può essere vantaggiosa per le donne dopo la gravidanza, le persone con problemi di incontinenza urinaria, uomini e donne con debolezza del pavimento pelvico, atleti che desiderano migliorare la loro prestazione sportiva e chiunque voglia rafforzare i muscoli addominali e pelvici in modo sicuro ed efficace. Tuttavia, è importante imparare questa tecnica da un professionista qualificato (come me) per evitare lesioni o cattive abitudini di esercizio.
Ho conseguito la certificazione MIM (Metodo Ipopressivo Multidisciplinare) presso Ipopressivi italia.
Grazie a questo faccio parte di una rete molto ampia e in continua crescita, di professioniste come fisioterapiste, ostetriche, istruttrici fitness e allenatrici, con cui costantemente mi confronto e accresco la mia preparazione.
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