In questa lezione le posizioni sono eseguite a terra e mantenute per tempi più lunghi delle normali pratiche yoga, usando dei sostegni come cuscini e coperte.
L’obiettivo dello Yin yoga è il completo abbandono del corpo a favore di un intenso lavoro introspettivo. A differenza delle pratiche piu’ dinamiche, nello yin yoga si lavora in particolar modo il tessuto connettivo, la rete che riveste e sostiene completamente il nostro corpo, con una vasta gamma di benefici tra cui:
- Migliora la flessibilità: Le sequenze di posizioni tenute a lungo, dai 3 ai 5 minuti, permettono ai muscoli di rilassarsi completamente, consentendo un allungamento profondo dei tessuti connettivi e una migliore lubrificazione delle articolazioni. Questa maggiore flessibilità può migliorare il range di movimento delle articolazioni e ridurre la rigidità muscolare.
- Stimola il sistema linfatico e il flusso di energia: Le posizioni di Yin Yoga spesso mirano a stimolare i meridiani energetici nel corpo, collegati a specifici organi. Questo può migliorare il flusso di energia, ridurre i blocchi energetici e promuovere il benessere generale.
- Aumenta la consapevolezza corporea: favorendo la concentrazione sulle sensazioni corporee e sulla respirazione, sviluppa una maggiore consapevolezza non solo del corpo stesso, ma anche dei messaggi che il corpo invia in cui comunica i propri bisogni.
- Riduce lo stress e l’ansia: La pratica spesso incorpora la meditazione e la respirazione profonda. Questi elementi aiutano a ridurre lo stress e l’ansia, migliorando il benessere mentale e emotivo.
- Rilascio emotivo: Anche grazie a queste lunghe tenute nelle posizioni, durante la pratica alcune persone sperimentano rilasci emotivi anche molto potenti, liberando tensioni accumulate nel corpo e nella mente.
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